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让我们聊聊减肥和保健品那些事儿

大概2015年的时候,我到达了体重的巅峰也就是211.3斤,当时去体检,医生跟我说你得减肥了,我没太当回事,因为长期从事一个无限加班的行业,胖也是正常的,可是后来因为有次发现自己毕竟30多岁了,走路都喘,就看了下体重记录,减回25岁的体重吧,目标148斤,鄙人身高183的样子,最后的结果是149斤,用了一个月。 但是以前待过业余体校,略懂体育锻炼,差不多可以自己制
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大概2015年的时候,我到达了体重的巅峰也就是211.3斤,当时去体检,医生跟我说你得减肥了,我没太当回事,因为长期从事一个无限加班的行业,胖也是正常的,可是后来因为有次发现自己毕竟30多岁了,走路都喘,就看了下体重记录,减回25岁的体重吧,目标148斤,鄙人身高183的样子,最后的结果是149斤,用了一个月。
 
但是以前待过业余体校,略懂体育锻炼,差不多可以自己制定整套方案,也就自己来了。
我们先说下减肥的关键,减肥的关键是脂肪燃烧,什么是脂肪燃烧,绝对不是你出了很多汗,呼吸才是脂肪燃烧。
其实打个比方,以前比赛前我们都会控制体重,最简单的办法就是不喝水少喝水用利尿剂,差不多瘦个五六斤没啥问题,喝点水就回来了,千万别觉得自己每次一身汗就是减肥了,那叫脱水,其实真心不用健身卡,你买点利尿剂的速度更快。
 
说回来,呼吸是最重要,燃烧脂肪差不多在你跑步超过6公里的时候就开始了,而人每时每刻都在消耗,增加消耗,才能在每次呼吸中消耗脂肪。
差不多计划是这样的,从211到185是一个平台,差不多这个期间段很容易减肥,那会我还没有开始服用一些保健品,也没有系统规划过,至于还是伤害到身体,现在在养中差不多吃吃喝喝反弹了很多,这是后话,但是通过这次我准备了一个系统,不伤身的破坏性减肥方法。
 
第一阶段平台 方法:酸奶减肥
你需要准备两个东西,低脂酸奶和苏打饼干
酸奶减肥是一种非常简单,洗肠的方法,但是由于乳酸菌会被胃酸杀死很多,不像胶原蛋白那么麻烦,胶原蛋白要达到60%以上吸收好比某生长素之类的最好血管直接注射,这也是羊胎素为啥注射的原因,吃下去,差不多就是心理安慰。酸奶同样的,但是单臂绑皮管注射乳酸菌差不多就得上新闻头条,所以选择苏打饼干,太平苏打即可,苏打饼干的特点就是热量特别低,保护胃,先吃3块苏打饼干垫胃,差不多100多卡,减肥别减成低血糖,对你身体好点,你老了不会后悔。然后一大盒低脂低温酸奶,这边还要强调一定要是低温奶,低温奶是超市出售需要放在风冷箱低温冰冻的酸奶,采用的是巴氏杀菌法,也就是低温杀菌,保持了牛奶完全的营养价值,差不多保质期就一天到三天。高温酸奶,顾名思义就是那种不需要冷藏,保质期现在纸盒装的酸奶,可以直接在超市堆成一堆在路中间大减价的都是高温奶,它采用的方式就是高温沸煮杀菌,差不多就是有牛奶味的水,还要加防腐剂,还要加奶油,还要增稠剂,正常的酸奶都是哗哗哗跟水一样,差不多中国人喜欢浓的跟芝麻糊一样的酸奶,从此天朝特产各种高温往化学品里面加奶味的酸奶。所以为了你的健康请选用低温酸奶,它很酸,很淡,不n粘稠,跟水一样稀,一天可能就过保质期了。
三顿都需要垫,然后你会产生很大的饥饿感,饿了只喝酸奶,也不需要饼干了,我差不多,一天七八罐酸奶。
 
第二阶段 降低脂肪
通过第一个阶段,你差不多过了第一个平台,这个平台因人而异,到了第二个阶段,你需要明白,减肥是健康减脂的过程,而不是让你身体脱水,亚健康,皮肤暗黄的过程,所以这个阶段开始做一件事,除了坚持酸奶减肥,要开始减少体脂肪和适度锻炼,这时候的锻炼,因为你的身体机能的原因还远远达不到消耗脂肪。
首先你需要几个东西配合,在这里我差不多美国几个大厂,英国大厂的东西都试过了,有没有神农百草的精神,我以GNC的东西为主,你们看见其他牌子的原因主要是便宜……GNC比较贵而已,特别你长期服用就知道贵了。
1,肝排毒片,一开始我用的是GNC,嗯有点贵,就换成了SWISSe的了,护肝片的作用就是帮助你的肝脏分解脂肪,体脂最容易囤积的地方,同时肝脏脂肪分解了,你的血脂就会下来,这是减肥,主要含有的是奶蓟植物提取物,但是呢,其实SWISSE的东西多半都是脂融的,所以呢,喝完酸奶再吃,PS:你去打美白针,其实就是护肝,肝排毒,效果一样,所以护肝片肯定必备
 
2,葡萄籽素,在这里,你们大概误解了葡萄籽素的真正作用,抗氧化是当然的,但是这不是全部,葡萄籽素含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是溶解脂肪的一个重要元素,换句话说,这也是减体脂的办法,另外葡萄籽素丰富的抗自由基的元素更大的作用在血管,说复杂要很多,就是跟你血脂有关,我这里还是强调,减肥不减脂,到时一场空
 
3,GNC Burn60,新陈代谢6倍加速,增加新陈代谢,才是减肥的最大作用,这个东西,吃要注意的,我是长期服用,所以没问题,你第一次吃就要先一片,如果心脏出现过速要立即停,之所以选择burn60,因为它是利用瓜拉果和生姜提取物做的,比较天然,比化学合成的要安全,当然冬天吃,你还能暖暖的。加强新陈代谢的作用很大,很多人减肥会卡住是自己新陈代谢不好。这个没图,去一搜满天都是这个药。
 
4,CLA共轭亚油酸1200mg,分解体内脂肪最重要的是共轭亚油酸,而葡萄籽中是一部分,这时候就需要共轭亚油酸了,这是这种专门提炼的非饱和脂肪酸,可以有效的分解脂肪,GNC的略贵,我换了英国的MRM,这是目前性价比最高的,你不缺钱就GNC。
 
5,维持你的营养,这时候你的减肥到了一个阶段,这个阶段你身体摄入是属于亚健康状态,下面的第三阶段还有重要的遏制,所以在这个时候你需要调整你的身体营养,首先你需要补充VC,vc,ve,确保你的营养均衡,其次你每天的食物中氨基酸等都远远不够,你得让你的身体饱了,这时候我推荐GNC的维生素们和最重要的螺旋藻素,螺旋藻的营养价值非常高,它可以让你的身体饱,我也不一一上图了,自己可以找到的
 

 
第三阶段 全面燃烧你的脂肪和身体让体重快速减下来
首先说运动的方式,其实我不愿意去健身房的原因就是,健身教练毕竟不是专业队的教练,他们往往最不懂保护关节,其实我选择的是跑步,当然建立在被教过的情况下,人最重要的环节是膝盖半月板,差不多现在跑步单车风行的年代,可以看见大批磨损半月板人到中年换人造半月板的人了,这个不是危言耸听,你准备跑步前一个月先练好你的姿势,也就是后腿往上抬,前脚用脚跟先着地再脚跟,尽量减少半月板的磨损,在没有专业教练训练,不推荐没事马拉松和单车,其实燃烧脂肪而言跑不跑都没关系,我差不多是每天跑跑走走维持在12公里到27公里之间,你身体的消耗是这样的,前5公里到8公里是脱水状态,视你身体情况,超过这个里程才开始燃烧脂肪,这个时候你要开始关注呼吸,用你的腹部呼吸,这时候呼吸就是在燃烧脂肪。所以相对来说,最安全,还能完全放松肌肉的运动是游泳,游泳30分钟敌得过你跑很久,也不磨损关节,你可以使用蛙泳,降低你肩关节的磨损。
在这个阶段我增加了两个药,我是烟民,所以清肺第一,不然喘气好难受,我用了德国的清肺胶囊,效果不错
 
然后这个阶段除了之前的分解脂肪,要开始阻断碳水化合物了,其实吃肥肉远远没有你摄入碳水化合物胖的快,这时候记住完全阻断所有主食的摄入,糖可不是碳水化合物最高的,比如粥,那就是一锅超级糖水,还有米面,千万别觉得全麦什么黑面包就没碳水化合物了,这时候你需要辅助工具,一开始我直接服用啤酒酵母铬,铬元素是阻断碳水化合物的最高方式,当然还是因为贵和刚猛,我现在换了日本的桑槐提取物的天然铬阻断,就是满是日文的袋子
最后通过三个阶段,你心脏的负担很大咯,所以增加Q10辅酶,q10辅酶是一种保护心脏的东西,在你幼儿时代人体自身就有,过了16岁就几乎没了,差不多q10属于保护心脏,抗氧化,同时这东西,你吃的越早越好,现在老年人里面,最大的保健品就是Q10,意味着老了也要天天补充的。
 
同时我在补充鱼油DHA增强,这个跟减肥无关,因为我是重度脑力工作者的原因,这是能保持我精力的东西
最后我开始服用褪黑素,褪黑素到底是啥玩意,就是脑白金,褪黑素也是人体在分泌,大概过了18岁就没了,褪黑素的作用有几个,第一保证你的深度睡眠,就是吃下去就立竿见影的,第二,抗氧化延缓衰老,这是你们做梦都想要的吧,第三对癌症的预防 ,第四改善你的身体机能,只是中国包装成脑白金卖的巨贵,美国产的,在超市就能买到的,一瓶98块,365粒,每天一颗,这跟Q10,维生素一样伴随你一生的东西,不是非得等你60多了才想起来。
 
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